SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas 100

  • Mały zestaw - porady dotyczące stosowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do ok 29 kg) oraz pompki na specjalnych uchwytach (z dodatkowym obciążeniem na plecach ). Dodatkowo szósteczkę Weidera robię (42 dni - 3 tygodnie przerwy - itd.). Swojego czasu sporo na salce ćwiczyłem i kto wie ,czy za jakiś czas znów tam sie nie zapiszę, ale póki co w domku daję radę Siła i wytrzymałość wraca dość. Ps. Czy mogę liczyć po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2010-10-11 08:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu dla kierowcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolegów i koleżanki ! Na wstępie.. W życiu miałem wiele wspólnego ze sportem, hokej na trawie, lekkoatletyka, sztuki walki.. Jak wiadomo, przychodzi czas na pracę w którymś momencie.. Wybrałem zawód kierowcy. Powiem wprost poszukuję, planu treningowego(na zbudowanie masy mięśniowej). Jeżdżę na tzw. "kółkach", czyli od poniedziałku do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2017-01-15 11:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzeban korekta??

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Moja dieta na rzeźbę.aktualna waga 92kg ostatni cykl byl na masę zrobiłem 6kg.teraz czas zęby się pod rzezbic .potrzebne sa jakieś korekty?? 1 platki owsiane 100gr b 11,9 t7,2 w 69,3 twarog chudy 100gr b18 t0 w3.5 orzechy 20gr 2 posilek razowy chleb 2 kromki 120gr `b4,7 t1,2 w50 serek wiejski 200gr b20 t 10 w4 oliwa z oliwek 20 3 makaron [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-03-20 13:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy z nietypowym podziałem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jedroool PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: no jakieś 2,5 roku będzie nieprzerwane ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 kg Obwody - nie wiem ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2011-12-27 17:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • postanowienie !! muszę schudnąć około 20-25 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzony, na bank koło 30% Aktywność w ciągu dnia : 1 w tygodniu gra w piłkę nożną czas około 2h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : różne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba nic konkretnego, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2012-03-28 10:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110+ -martwy ciąg:160+ -przysiad: 120+ Siema chcial bym zrobic cykl z enana 750 mg e5d,100 mg trenu ed ,100 mg prop e2d ,50 mg winka ed celem jest dobrej jakosci miesien i lekkie redu jak leciec na tych srodach tzn przez jaki czas

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2013-04-05 08:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc przygotowania do cyklu trzeciego czas zacząć , ankieta : 1.WIEK:19 2.WAGA: 84 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 116 UDO:65 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety scan,100 mety(1-5) EAP 20mg ED + prolo(1-9) 200mg E5D 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2007-08-24 06:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy o tej porze tylko białko, mimo że po treningu? 2) czy przy diecie, w której staram się nie spożywać więcej niż 100-150g węglowodanów dziennie, powinnam co jakiś czas robić przerwę, w której będę spożywała większą (jaką?) ilość węglowodanów? 3) jestem fanką jogurtów owocowych - czy codziennie zjadanie małego kubka jest ok? 4) czy mój [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2010-07-08 17:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jako ze ostatnimi czasy udalo zrobic mi sie troche kilogramow w koncu nadszedl moment gdzie zaczela zbierac sie mala oponka na brzuchu, nie planuje redukcji samej w sobie gdyz suplementacja jaka stosuje przy odpowiednim podejsciu do sprawy zrobi swoje i zredukuje mnie delikatnie. Zamierzam rowniez wprowadzic w zycie 10 wskazowek zywieniowych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-02-26 17:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ewenement. Help!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy wzroście 191. Nieźle co? :). Przeczytałem na forum ,że jestem chyba ektomorfkikiem (czy jakoś tak) ,w każdym razie tym pierwszym typem .Pale ,pije (jak jest flota) i od czasu do czasu ćwiczę.Potrzebuję prze..banej diety ,która pomoże mi utyć przynajmniej te 10 kilo. Mi niechodzi o mięśnie ,trzeba mieć masę żeby coś potem robić, może to być [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2004-11-10 17:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gora dol reducka do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cayene PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 125 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 49 OBWÓD ŁYDKI: 51 OBWÓD UDA: 80 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: nie mam mozliwosci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2017-08-16 11:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - sama meta

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trochę do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witajcie, nadszedł czas mojego pierwszego cyklu. Może i jestem głupi, ale na pierwszy cykl chciałem wziąć samą metę, bez testosteronu. Pewnie dopiero na drugim zdecyduje się na igły. Posiadam: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13531 Data: 2018-08-29 14:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o 5x5 bs

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej.Już jakiś czas ćwiczę tym planem, wydaje mi się, że mam co o tego odpowiedni staż, mam pytanie co do dnia środowego : SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2015-02-10 12:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy obraniu celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tym razem wychodzi na to ze jestem duzo bardziej wytrwaly i mam juz pierwsze efekty, wiec postanowilem zwrocic sie o pomoc w zagadnieniu pod tytulem: Co Dalej? Dotychczas redukcja okolo 5 tygodni z wagi wyjsciowej 88.6kg zszedlem do 83.3kg. Wszystko odbywalo sie we wlasnym zakresie, czyli dieta nie byla dopieta na ostatni guzik, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2016-05-07 17:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w oddzielnych działach, ale nie wiedziałem jak go podzielić, jeśli to problem dostosuję się do waszych zaleceń gdy mi je podacie. Zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie wakacji postanowiłem ćwiczyć i poradziłem sobie z problemem, ale do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2015-11-10 16:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyny. W jego skład wchodzi wysokiej jakości monohydrat kreatyny - jej najskuteczniejsza forma, który pozwoli na osiągnięcie maksymalnych efektów w najkrótszym czasie. MHP - Creatine Monohydrate polecany jest sportowcom o różnych stopniach wytrenowania, zarówno wyczynowcom jak i osobom uprawiającym sport rekreacyjnie. Wskazany w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9827 Data: 2008-07-13 19:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 110 -martwy ciąg: 160-170 -przysiad: 100 (nie przesadzam) Pytanie: Słyszałem, że epi z neogenica jest w sumie najpewniejsze i działa jak powinno. Cykl planuje za jakiś czas. Będzie to pierwszy cykl i pierwszy kontakt z saa/ph. Nie chcę mety z tego względu, że na logikę biorąc nie zbudujemy konkretnych mięśni w 4 tygodnie (a tyle pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7698 Data: 2013-07-28 15:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prościutka ocena, bez wymagań(Redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 83.5kg dokładnie(najmniejsza odnotowana waga przeze mnie dokładnie wczoraj(30 stycznia))... Cóż wiedzę jakąś mam ale nie jestem idiotą i nie chce się cieszyć zawczasu... Badałem sobie ostatnio mase ciała... Wiek: 20 Wzrost: 175 Masa ciała: 86kg Bmi 28 %BF: 18 %wody: 60 masa miesniowa: 68kg Typ budowy ciała: 6(ponad przeciętnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-01-31 00:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA W DOBORZE PLANU SIŁA I MASA JAKOSCIOWA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles08 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2017-02-05 10:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, W moim życiu przyszedł czas gdy nie można się już oszukiwać,wyznaczać następnych granic! 120 kg pękło nie wspomnę o lipidogramie ,morfoligji,cisnieniu tylko Wacek jeszcze nie zawodzi . Na poważnie : W maju skończę 34 lata, Jestem ojcem 2 szkrabów 7latka i 1 latka. Waga - 121 kg Wzrost- 176 cm BMI - 39,1 -II stopień otyłości. Pozostałe [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 2011-01-30 23:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)